SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch a wzrost

  • Bubulina - dziennik zmagań

    Temat
    Ladies SFD

    [...] talii w najwęższym miejscu : 102 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód ramienia: 37 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): spacery i jazda na rowerku treningowym kilka razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9843 Data: 2011-04-29 23:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efektywny trening i od kwietnia miałem przerwę. W międzyczasie nie liczyło się kalorii, natomiast w czasie sesji jadło się po nocach, a i zdarzyło się popłynąć w melanż. I brzuch urósł i przerósł już mój próg akceptacji. Miarka przekroczyła 100 cm a waga 90, także czas najwyższy na zmiany. Cel - zjechać z masą do ~85 kg, a z obwodem do 9x, x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2012-07-23 15:04:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrost 182 cm waga 73 kg. Chodzi mi o trening taki typowy na masę. Ułożyłem sobie taki trening , jak cos to prosze o korekty z gory dzieki pzdr. PONIEDZIALEK klatka+triceps+brzuch klatka: wyciskanie sztanga na poziomej lawce 4s (12;10;8,6) wyciskanie sztangi glowa w gore 4s (12;10;8,6) rozpietki hantelkami na poziomej lawce 4s tym samym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-04-23 19:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch: -Brzuszki na ławce płaskiej 20x3 Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x3 -Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x3 -Przyciągaine drążka wyciągu do brzucha 10x3 Nogi: -Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 -Wprosty nóg na maszynie 10x3 -Uginanie nóg na maszynie leżąc 10x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2009-10-30 22:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w najwęższym miejscu (2): 7 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Na chwile obecna to byly podrygi z dvd,wczesniej:przez [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13199 Data: 2014-03-14 11:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad 100, -martwy 130, -klatka 100, ****TEMAT**** PONIEDZIAŁEK Klatka + biceps+ brzuch KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 2. Wyciskanie hantli na ławce skos w góra 4x12 3. Wyciskanie hantli na ławce skos w dół 4x12 4. Rozpiętki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2016-02-25 14:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niestety potem kontuzja. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: dowiedzenie się czy plan opisany powyżej jest dobry/ masa mięśniowa Klata + biceps + brzuch: (poniedziałek) 1.Klata: -Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej -Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej -Wyciskanie hantli na ławce z głową w dół -Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2015-04-15 14:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po rocznej przerwie i po kilku malych zmianach w planie treningowym chcialem pary partii jakich cwicze, najpierw zarzuce moj stary plan poniedzialek klatka + triceps + brzuch wyciskanie plasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpietki plasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem 6s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-03-04 03:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny,poprawy.

    Temat
    Trening w domu

    [...] (na zmianę na klatkę i za głowę) 4x10 Dociąganie hantla do boku (na ławeczce) 4x10 Unoszenie hantli ramionami (kaptury) 4x10 Nogi: Przysiady Spięcie łydek Rozciąganie. Na brzuch tyle ćwiczeń ponieważ chce się go pozbyć i boczków też. Mam małe pytanie: Czy trening piątkowy mogę jakoś rozbić na Pn śr ponieważ w piątki mam prace (nocki) i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-11-26 12:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny MASA+BOKS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) - chcialbym to czyms zastapic bo sie boje o kontuzje PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 (=> PLECY) POMPKI NA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2011-09-19 16:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myślicie o tym planie? Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Niedziela: wolne PONIEDZIALEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-06-30 21:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magali DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 x w tyg, HIIT 3 x w tyg Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 14325 Data: 2013-07-12 14:52:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego...Moze jakas pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy to cwiczenie dalo by sie jakos zastapic?? Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Postanowilem na poczatku cwiczyc w domu , aby "zapoznac" sie z ciezarami , a za jakis czas napewno kupie sobie karnet na silownie;].Treningi beda odbywac sie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-07-08 18:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa do poprawy, pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przeglądałem artykuł podwieszony na mase, oraz skorzystałem do tego z atlasa i ułożyłem swój plan treningowy na masę. Zamieszczam go ponieważ nie do końca jestem pewien czy dobrze rozłożyłem ilość powtórzeń na serię oraz chciałbym aby przyjrzał się temu ktoś bardziej kumaty ode mnie. Pozdrawiam a poniżej rozpiska oraz ankieta: Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2012-08-08 00:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik z brzuchem - poradźcie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Na wstępie opiszę moją sytuację - jestem ekto, który nie patrzył za bardzo na to co je i pije i ma brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę %-). Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11765 Data: 2014-03-24 22:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub nolve jak tak to ktore/ile? potrzebuje cos na nerki? czy rozpiska wyglada ok? aha czy moge zwiekszyc ilosc treningow w trakcie brania ph i pct? cwicze splitem klatka/bic/brzuch / nogi/barki/brzuch / plecy/tric/brzuch 2 on 1 off wszelkie sugestie mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 111cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2009-03-11 00:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3 x, czasami aerobik, nordic walking, narty, [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 19:28:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DT- Shil - gubimy brzuszek !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 30,5 Typ budowy: jabłko W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, barki W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, uda, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 10-15km dziennie (do pracy i z powrotem) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-08-16 17:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy czas na spalacz?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] max 5 treningów) Ćwiczę: Ewa Chodakowska SKALPEL, biegam rano około 10 km- 3 razy w tygodniu + ABS (tj. z kolesiem w tych gatkach na yt) ręce(hantelki 2 kg) , pośladki i brzuch- codziennie.Jak mi się nudzi to jeszcze jakieś przysiady z obciążeniem, brzuszki itd . :) Jestem na diecie IF od 2 miesięcy, moje okno żywienia wynosi 4 godziny, jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2013-08-24 16:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ! [OCENA]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ELO ELO xD Moje parametry to xD : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 81 kg Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: TRENING 4X W TYGODNIU DZIEŃ 1 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2007-10-28 19:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)